Chia sẻ 5 cách chưa đau nhức toàn thân hiệu quả

Thảo luận trong 'Tủ thuốc của bạn' bắt đầu bởi phongbenhmoingay, 11/2/20.

  1. phongbenhmoingay

    phongbenhmoingay Level 1 Thành viên

    Nguyên nhân đau nhức toàn thân thường do nhiều yếu tố khác nhau tác động vào, có thể chỉ là triệu chứng đau nhức bình thường do làm việc quá sức không nghỉ ngơi hợp lý, đôi khi lại là biểu hiện của nhiều bệnh lý xương khớp phức tạp. Vậy, tại sao bị đau nhức toàn thân và làm thế nào để khắc phục hiệu quả?
    Nguyên nhan chính gây ra đau nhức toàn thân
    Một số nhà nghiên cứu cho rằng nguyên nhân đau nhức toàn thân là do sự rối loạn hệ thống thần kinh nội tiết, bởi hầu hết các cơ quan bên trong cơ thể đều bị chi phối bởi hệ thống này. Tác nhân gây rối loạn hệ thống thần kinh nội tiết thường do bẩm sinh, di truyền hoặc suy giảm hoạt động khi cơ thể có sức đề kháng kém, tuổi tác cao hay gặp chấn thương. Ngoài ra, nguyên nhân gây đau nhức toàn thân còn do:

    Yếu tố sinh lý: Thường xuyên làm các công việc nặng nhọc, làm việc hoặc chơi thể thao quá sức nhưng không nghỉ ngơi hợp lý, cơ thể có sức đề kháng yếu (do cảm sốt, thời tiết thay đổi đột ngột,…).

    Mắc bệnh cơ xương khớp: Một số bệnh lý như viêm đa khớp, viêm khớp dạng thấp, thoái hóa xương khớp, loãng xương, đau cột sống,… đều là một trong những nguyên nhân đau nhức toàn thân thường gặp.

    [​IMG]
    Nguyên nhân đau nhức toàn thân có thể do làm việc quá sức hoặc cơ thể mắc một số bệnh lý xương khớp.
    Yếu tố nguy cơ: Không chỉ làm việc quá sức hay mắc các bệnh cơ xương khớp, đau nhức toàn thân còn có thể xảy ra hoặc có nguy cơ mắc bệnh cao do những nguyên nhân sau:

    • Rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ, mất ngủ, giấc ngủ không sâu, hay thức giấc giữa đêm, ngủ muộn,…
    • Stress: Tinh thần căng thẳng, mệt mỏi có thể làm thay đổi chức năng của axit HPA gây đau và lan ra toàn thân.
    • Giảm hocmoon tăng trưởng: Thường có liên quan đến vấn đề mất ngủ và stress.
    • Di truyền: Đau nhức toàn thân có liên quan đến nhiều vị trí gen bên trong cơ thể, do đó có nguy cơ di truyền khá cao, tuy nhiên các gen này không đặc hiệu cho đau nhức toàn thân.
    • Nhiễm virus: Khi cơ thể nhiễm virus sẽ khiến sức đề kháng yếu, cơ thể dễ bị nhức mỏi, đau toàn thân.
    Tham khảo thêm địa chỉ chữa đau khớp gối ở đâu hà nội uy tín chất lượng nhất

    Chia sẻ 5 phương pháp chữa đau nhức toàn thân
    Nếu bạn bị đau nhức toàn thân nghi ngờ do các bệnh lý xương khớp gây ra nhưng chưa có nhiều thời gian để thăm khám và chữa trị, hoặc nguyên nhân đau nhức toàn thân xuất phát từ những thói quen không tốt trong đời sống hàng ngày gây ra, bạn có thể thực hiện 5 biện pháp giảm đau đơn giản mà hiệu quả sau:

    Tắm với nước ấm: Tắm hoặc ngâm mình trong nước ấm với nhiệt độ vừa phải có thể giúp cơ thể được tư giãn, giải tỏa căng thẳng đầu óc sau một ngày làm việc mệt mỏi, liệu pháp này còn có tác dụng giảm đau hiệu quả.

    Massage nhẹ nhàng bằng tay: Liệu pháp massage có thể giúp giảm các cơn đau cấp và mãn tính hiệu quả, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà với những thao tác xoa nắn đơn giản.

    Tập yoga hoặc ngồi thiền: Các bài tập yoga không chỉ giúp tinh thần được thư giãn, đầu óc thoải mái, biện pháp này còn khiến các cơn đau nhức toàn thân giảm thiểu đáng kể, chỉ cần bỏ ra 1 chút thời gian mỗi ngày để thực hiện.

    Thay đổi lối sống lành mạnh: Từ bỏ các thao tác làm việc sai tư thế, đi đứng và ngồi một cách khoa học hơn, sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, không dùng chất kích thích (rượu, bia, cà phê)…. có thể giúp hạn chế đau nhức toàn thân hiệu quả.

    Chia sẻ thêm cách chữa mỏi khớp gối hiệu quả nhất

    Vận động phù hợp: Ngoài tập yoga hay ngồi thiền, bạn cũng nên dành ít thời gian mỗi sáng để tập thể dục, thực hiện một số bài tập vận động đơn giản, chạy bộ hoặc đi bộ vừa sức để tăng cường sức khỏe cho hệ xương khớp.
     

Chia sẻ trang này